Бады «Счастье Жизни» при бессонице

при нарушениях сна, потери сна

Добавить в избранное

Бессоница

Бессонница (инсомния) — это расстройство сна, которое характеризуется неспособностью заснуть в течение значительного периода времени ночью.
Термин «бессонница» означает полное отсутствие сна, но на практике он трактуется шире, как «расстройство сна, проявляющееся нарушением засыпания, прерывистым поверхностным сном и/или преждевременным пробуждением».
Наибольшее число жалоб при любых заболеваниях связано с нарушениями сна или засыпания.

Причины бессонницы

У здорового человека временная бессонница может быть вызвана многими причинами: чрезмерное нервное возбуждение, перегрузки (например длительное сидение за компьютером перед сном или решение сложной задачи), действие нейротропных медикаментов (напр. фенамин), переедание, духота, шум и др.
Причины бессонницы определяют тактику и стратегию её лечения.
Нередко бессонница является лишь проявлением того или иного психического или соматического заболевания.

Диагностика бессонницы должна быть основана на анализе всех сведений анамнеза, клинической картины, должна включать оценку индивидуального хронобиологического стереотипа (тип «сова», «жаворонок» или «голубь»), определение его соответствия образу жизни.

Отрицательное влияние на структуру сна оказывает сменная работа, авиаперелеты со сменой часового пояса.

Виды бессонницы

Расстройства сна включают более 80 частных нарушений сна, из которых почти половина приходятся на инсомнии.

Хроническая бессонница — это бессонница, которая продолжается несколько ночей подряд.
Хроническая бессонница считается серьёзным расстройством, поскольку она нарушает естественный цикл сна, который сложно восстановить.

Международные классификации МКБ-10 и DSM-IV сильно не совпадают — от определений до выделяемых вариантов нарушений.
Не определено, что такое бессонница — симптом, синдром или самостоятельное заболевание.

Признаки бессоницы

Общими классификационными признаками, необходимыми для диагноза, являются:

жалобы на плохое засыпание и/или на плохое качество сна;
нарушения сна отмечаются не меньше 3 раз в неделю в течение месяца;
обеспокоенность бессонницей и её последствиями (ночью и в течение дня);
тяжёлое недомогание либо нарушение социального и профессионального функционирования, вызванное неудовлетворительной продолжительностью и/или качеством сна.

Лечение бессоницы

Для лечения бессонницы необходимо соблюдать следующие меры:

- избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы:
- кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других;
- ужинать не позже, чем за три часа до сна;
- принимать в пищу на ужин молочные и овощные блюда без острых приправ;
- не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных;
- устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности;
- спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати;
- избегать в постели чтения, компьютерных видеоигр, просмотра телевизора;
- всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах, поскольку в темноте активнее вырабатывается мелатонин — специальное вещество, представляющее собой естественное снотворное и вызывающее быструю релаксацию организма;
- ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время;
- избегать дневного сна;
- обратиться к психотерапевту.

Часто бессонница является симптомом более глубокой проблемы:
физической (такой как нарушения дыхания во сне) или психологической (например, депрессии).
В данном случае полезно обратиться к психологу или к врачу, в зависимости от проблемы.

Хронический недостаток сна вызывает окислительный стресс, что негативно отражается на процессах обучения, кратковременной и долговременной памяти.
В животных моделях (крысы) применение витамина Е нормализует указанные функции мозга, возможно, за счёт его антиоксидантных свойств.

Бессонница и снотворные средства

В настоящее время в лечении расстройств сна важное место занимает фармакотерапия.
По некоторым данным, дефицит магния часто приводит к нервному перенапряжению и стрессам, и поэтому приём магния должен быть составной частью любой диетологической программы для улучшения сна.
Снотворные средства обладают достаточно широким спектром противопоказаний и побочных эффектов, поэтому применять их длительно (а особенно без назначения врача) категорически запрещено.

Методы исследования бессонницы (инсомнии)

Для изучения сна психологи используют методы субъективной оценки сна и сопоставляют их с данными объективных обследований.

Самые известные субъективные методики изучения сна:
Шкала дисфункциональных убеждений в отношении сна Ч.Морина, Опросник содержания мыслей перед сном Глазго.

Обе шкалы адаптированы на русский язык и позволяют исследователю собрать необходимые субъективные оценки испытуемого.

Источник: Википедия - Бессонница

Что принимать при бессонице

Описание продуктов

Данные о БАД размещены на основании информации сайта разработчика продукта.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов БАД, беременность и кормление грудью..

  

  «Альга Прима»
При бессоннице

Купить «Альга Прима» сейчас в магазине:
«Альга Прима» капс. №60 ==>





  «Витамины Счастья»
При бессоннице

Купить «Витамины Счастья» сейчас в магазине:
«Витамины Счастья» капс. №20 ==>

=> Наложенный платёж      => Предоплата

Доставка из г.Павлоград Днепропетровской обл. в течении 10 дней.